天理市で高い評判を集める、女性特有の症状にも強い整体院

心整体~空


冷え性の方へ足湯のセルフケア

万能セルフケア『足湯(そくとう)』と『脚湯(きゃくとう)』をご紹介します。

冷え性の方はもちろん、風邪の引きはじめなどにもオススメです。
 
『冷え』は万病の元といいますからね。
 
腰痛や肩コリはもちろん、がん・うつ・パニック障害などの病気も『冷え』が大元にあります。
 
ここでは一般的な足湯(あしゆ)というただ足をお湯につけるというものではありません。
 
整体的な足湯(そくとう)という方法をご紹介します。
 
目的は足を温めることではありませんので、お風呂とはまた違うものとして考えてください。
足を刺激することで、お灸や鍼に似たような効果を得られます。

 
 
【足湯(そくとう)】
 
風邪の引きはじめから、冷えを感じるとき、腰痛・頭痛・のどの痛み・鼻水・生理痛・頻尿、などなど、体の不調があれば、まず足湯をしてみてください。

 
【方法】
1、まず初めにコップ1杯の水を飲んでおきます。
 
2、たらいや足湯バケツに、お湯をはります。
お湯は足のくるぶしの真ん中あたりまでで、足の甲がギリギリ隠れるくらいです。
温度は43℃~45℃でお風呂の温度より、2~3℃高めにしてください。
 
3、時間を6分間計ります。
途中でお湯が冷めるので、刺し湯をして、温度を保ってください。
※刺し湯の際には、足をヤケドしないように注意してください。
 
4、6分経ったら終了です。足が両方赤くなっていたらOKです。
タオルでサッと足をふいて、すぐに靴下を履いてください。
※片足だけ赤くなっていなければ、そちら側をもう2分、追加で足湯してください。
 
夜寝る前が効果的ですが、お風呂とは時間をあけて別にしてください。
 
秋や冬の始めは、夜に足湯をすると汗が冷えて寝冷えを起こしやすいので、朝一での足湯をすすめています。

足湯専用のバケツがホームセンターやアマゾンで、1,000~2,000円程度で売っていますので

冷えを改善するだけで、うつ病やパニック障害など様々な病気が改善することもあります。
体調が悪いと感じた時には、まず『足湯』をしてみてください。


asiyubaketu.jpg

【脚湯(きゃくとう)】
 
基本的な方法は足湯と同じです。
 
1、お風呂にお湯をはります。(43℃~45℃程度の熱いお湯)

2、足をひざのすぐ下までお湯につけてください。
 
3、時間は8分で終了です。
 
バケツでは無理なので、お風呂で立ちひざをついてやるか、立ったままひざ下まで湯をはるかのどちらかです。
 
風邪をこじらせたとき、冷えがひどい、胃腸に不調がある、下痢が続く、ガスがたまる、風邪から咳が続く、などの時には、脚湯をしてみてください。
 
私自身も、『足湯』と『脚湯』にはお世話になっております。
 
疲労回復にもオススメで、もちろん副作用はありませんので、お薬にたよらず自然治癒力をあげる為にも、ぜひ生活の中で取り入れてみてください。

心整体~空のご案内

住      所:
〒632-0034
奈良県天理市丹波市町194-6
パセオリバーサイドA201号室
アクセス:
JR/近鉄 天理駅から徒歩7分
お問い合わせ・ご予約
090-6400-4524
受付時間:
10時~20時
休業日:
不定休

メールでのお問い合わせ


ページ上部へ